话说，因为加班、学习或是娱乐，很多人都有过熬夜的经历，

但是因为睡眠不足，往往会导致第二天精神状态不佳，做起事情来也是效率不高。

日本电视台人气综艺节目《月曜夜未央》曾分享过一个实验，证明睡眠的重要性——

美国宾夕法尼亚大学和华盛顿州立大学的研究人员进行过一项实验，

找来48名每天平均睡眠时间7~8小时的健康男女进行分组，其中包括4小时睡眠组、6小时睡眠组和8小时睡眠组。

研究人员记录下不同组员在两周时间里的身心状态变化，试图了解会导致睡眠不足的具体时间。

调查结果显示，每天睡足8小时的组员，无论是认知能力、注意力、运动神经都没有出现下降的现象。

而每天睡4小时和6小时的组员，可以说是身体机能日益低下。

其中虽然4小时睡眠组下滑最为明显，但和6小时睡眠组之间没有特别大的差距。

研究人员发现，睡眠不足带来的影响是会累积的。

实验开始1周过后，6小时睡眠组的组员一天时间都在被睡意侵袭中度过。

2周过后，6小时睡眠组的组员与连续两天不睡的人的状态一样差。

如果每天都过着睡眠时间不足6小时的生活，那么一个人的精神和身体状态大概就和通宵人士差不多了。

也就是说在日常生活中，

大多数成年人应该每天晚上睡足8小时，而儿童、青少年和老年人往往需要更多。

9月3日是日本的“秋季睡眠日”，现代人士的睡眠问题也是又一次引发社会